Morkos suflė

  •  Rugsėjis 25, 2020


„Souffle“ receptus lengva paruošti, ir visada maloni staigmena pamatyti preparatą išpūstą, kai aromatas, kuris skelbia tašką, įsiveržia į virtuvę. Dar geriau, kad jis yra lengvas ir funkcionalus, kaip ir tas, kuris pagamintas su skaniomis morkomis.

Skaityti daugiau:

Morkų keksas - daugybė sveikų morkų veidų
Žievės suflė - vertinkite savo sveikatą ekonomiškai ruošdamiesi

Puikus beta karotino ir kalio šaltinis, kiekvienoje supjaustytų žalių morkų taurėje yra tik 52 kalorijos.


Tą patį kiekį turi 3,6 g skaidulų, arba 14% jūsų dienos poreikio.

Šis vertingas skaidulų tiekimas pagerina žarnyno tranzitą ir padeda numesti svorio.

Jie taip pat užkerta kelią diabetui, kontroliuoja cholesterolio kiekį ir suteikia sotumo, dėl kurio mes valgydami mažiau valgome.


Taigi padidinti savo buvimą lėkštėje yra puiki idėja.

Tai yra šio suflė idėja - tiksliau, viduje.

Šis receptas pateikia keturias porcijas, kurių kiekviena yra 174 Kcal.

Ingredientai

1 pakuotė (1 kg) kūdikių morkų
¼ puodelio lieso pieno
½ šaukštelio vanilės esencijos
½ šaukštelio cinamono
2 šaukštai kulinarinio saldiklio

Paruošimas

Virkite morkas iki minkštos, beveik trupinės.
Nukelkite nuo ugnies ir nusausinkite.
Sudėkite juos į maišytuvą su pienu.
Įpilkite vanilės, cinamono ir saldiklio.
Plakite iki vientisos masės.
Sutepkite kepimo skardą ir supilkite tešlą.
Kepkite 180ºC temperatūroje 45 minutes.
Tada išimkite ir patiekite.

Lengvasis brokolių suflė (Rugsėjis 2020)


Rekomenduojama