Morkų kotletai

  •  Rugpjūtis 8, 2020


Morkų kotletai

Galvoti apie kotletus kaip lengvo patiekalo veikėjus - netgi erezija. Tik ne! Negalima atsisakyti malonumų prie stalo, kad yra alternatyvų, pagamintų iš naudingų mainų. Kaip ir šiame recepte.

Skaityti daugiau:

Cukinijų kotletai - naujas būdas suskaičiuoti senosios dietos sąjungininką
Žirnių kotletai - įvairus funkcinis maisto vartojimas

Beta karotino ir kalio šaltinis kiekvienoje supjaustytų žalių morkų taurėje yra tik 52 kalorijos.


Tą patį kiekį turi 3,6 g skaidulų, arba 14% jūsų dienos poreikio.

Šis vertingas skaidulų tiekimas pagerina žarnyno tranzitą ir padeda numesti svorio.

Įsivaizduokite šią galią kartu su grybais.


Šie valgomieji grybai yra seleno mineralo, kuris yra antioksidantas ir saugo odos bei vidaus sveikatą, čempionai.

Be B komplekso vitaminų, jie yra tarp nedaugelio maisto produktų, kuriuose yra vitamino D.

Jau neminint to, kad jo intensyvus skonis sužadina mūsų nervų sistemos atlygio centrą, kuris smegenims siunčia sotumo pranešimą.


Iš viso to, ką siūlo šis preparatas.

Šis receptas suteikia 25 porcijas, kurių kiekvienoje yra tik 30 kalorijų.

Ingredientai

1 1/2 puodelio smulkiai supjaustytų kramtomosios grybų
1/2 puodelio tarkuotų morkų
2 skiltelės česnako, malto
3/4 puodelio arbatos trupinių
2 šaukštai pomidorų padažo
2 šaukštų alyvuogių aliejaus
2 kiaušiniai
3 šaukštai džiovintų žolelių (petražolių, raudonėlio ir čiobrelių)
1 šaukštelio druskos
1 / šaukštelis pipirų

Paruošimas

Įkaitinkite orkaitę iki 190ºC.
Dubenyje gerai išmaišykite visus ingredientus.
Savo rankomis su tešla suformuokite kotletus.
Paskirstykite kotletus į kepimo indą.
Kepkite 15 - 20 minučių.
Patiekite su pomidorų padažu ar kitu patiekalu.

LĘŠIŲ KOTLETUKAI ???? | #FainaOga receptai (Rugpjūtis 2020)


Rekomenduojama