Produktyvumo didinimas

  •  Lapkritis 28, 2020


Reikia atiduoti daugiau? Mes jau žinome, kad kava padeda. O kokia napytė irgi. Dabar studijų metu patvirtinta tendencija sujungė abi, ir tai yra tobula formulė našumui didinti.

Skaityti daugiau:

Kava sporto salėje - išlaikykite savo įsipareigojimą treniruotis kartu su juo
Susipažinkite su kavos miltais - atsiranda naujas „supermaistas“

Iš pradžių negalėjo būti dar dviejų nesuderinamų dalykų.


Tačiau kofeinas ir nap yra vienas bendras dalykas.

Abu priverčia jaustis budriai.

Jie gali pagerinti jūsų rezultatus tiek vairuojant, tiek dirbant, tiek mokantis.


Tačiau yra būdas jiems visa tai pristatyti dar labiau.

Kol jie tuo pačiu mėgaujasi.

Chin Moi Chow teigimu, tai sako nuo 1990 m. Atlikti tyrimai.


Jis yra Sidnėjaus universiteto (Australija) mokslo darbuotojas, kurio specializacija - miegas ir sveikata.

Bet kaip tai veikia?

Kai geriate kavą, kofeinas kurį laiką laikosi skrandyje prieš pereidamas į plonąją žarną.

Būtent nuo šio momento jis absorbuojamas ir paskirstomas visame kūne.

Šis procesas trunka 45 minutes.

Bet įspėjamasis kofeino efektas suaktyvinamas anksčiau, maždaug po 30 minučių.

Taigi išgėrus kavos prieš išgeriant trumpiau nei per 15 minučių, miegas neturi įtakos.

Skirtumas būna tada, kai pabundi.

Tuo metu pradės veikti kofeinas.

Ir kūnas tai jaučia po daugelio valandų.

Taip yra todėl, kad miegodami mes išvalome smegenų adenoziną, susikaupusį per dieną.

Būtent šis neurotransmiterio padidėjimas sukelia miegą naktį.

Kofeinas neleidžia jam vėl pradėti gaminti, kai atsibundame.

Tuo pačiu metu nuliui nustatant ir užkertant kelią adenozinui „kavos snaudimas“ yra pats veiksmingiausias būdas užkirsti kelią mieguistumui popietėje.

Daugiau nei kava ar nap, tai darytų atskirai.

O kaip tai išbandyti?

Aišku, niekada nebematysite napšonio ar kavos, lygiai taip pat.

Grand Partners - Irina Rusmane (Lapkritis 2020)


Rekomenduojama