Ar einame pėsčiomis?

  •  Kovo 2, 2021


Ar einame pėsčiomis?

Po „Carnival“ pasirinksite grįžti į savo formą kitu tempu: pėsčiomis. Visi žinome, kad vaikščiojimas apsaugo mus nuo pavojaus sveikatai. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 9000 žmonių 40-yje šalių, patvirtina populiariąją išmintį. Kadangi eismas visada sustabdytas, pradėkite mankštintis.

Skaityti daugiau:

Mano pirmosios gatvės lenktynės - paprastas vadovas, padėsiantis jus atsipūsti
20 minučių pakeisti savo gyvenimą - žiūrėkite LIT („Lucilia Intensive Training“)

Jei jūsų kelionės tikslas yra arti vieno ar dviejų skrydžių žemyn, pamirškite mašiną ar liftą: teisingas pasirinkimas - eiti pėsčiomis.


Remiantis tyrimu, paskelbtu „Lancet“ medicinos žurnalas, papildomi du tūkstančiai jūsų kasdienybės žingsnių sumažina širdies riziką 8%.

O jei dar pridėsite, tai yra, eisite keturis tūkstančius žingsnių per dieną (apie 40 minučių), puolimo rizika sumažės net 20 procentų.

Privalumai yra diabeto prevencija ar kontrolė, palyginti su vaistais nuo statino - tik vaistas mažina cholesterolio kiekį, o aktyvumas pagerina bendrą fizinę būklę. Tačiau norint pradėti suteikti šią „papildomą apsaugą“, reikia užsiimti veikla daugiau nei metus.


Lesterio universiteto (Anglija) diabeto departamento atlikto tyrimo naujovė yra tai, kad dabar mes žinome minimalų žingsnių skaičių, norint įgyti veiksmingą pranašumą kovojant už geresnį gyvenimą.

Žmonės, kuriems atliktas tyrimas, naudojo žingsniamatį - paprastą prietaisą, kuris, uždėtas ant drabužių (pavyzdžiui, ant raktų pakabuko), matuoja atliktų žingsnių skaičių.

Žinia aiški: tai, ką turime padaryti, yra mažai ir prieinama visiems.

ŽingsniamatisRaktų pakabuko dydis, kojos padas rodo žingsnių skaičių

Pirma diena Čekijoje: „Čekų rojaus" stebuklai (Kovo 2021)


Rekomenduojama