10000 žingsnių link kūno rengybos

  •  Lapkritis 28, 2020


Kadangi esate užimtas gyvenimo, visada sunku kasdien vaikščioti. Ir, deja, tai daro įtaką mūsų bendrai sveikatai. Bet nesutikite: viskas prasideda nuo pirmo žingsnio. Pirmasis iš 10 000!

Skaityti daugiau:

Mano pirmosios gatvės lenktynės - paprastas vadovas, padėsiantis jus atsipūsti
20 minučių pakeisti savo gyvenimą - žiūrėkite LIT („Lucilia Intensive Training“)

Legenda pasakoja, kad rekomendacijos kilmė yra rytietiška medicina.


Ir sako, kad mokslas patvirtina.

10 000 žingsnių per dieną tikslas yra idealus ir prieinamas receptas norint išvengti svorio problemų.

Ir net iš širdies.


Ši rekomendacija patikima Brazilijos kardiologų draugijai.

Jie 50% rečiau serga diabetu.

30% mažiau širdies ir kraujagyslių patologijų rizikai.


Bet kaip pasiekti šį tikslą?

Geros žinios yra tai, kad jums nereikia nuolat skaičiuoti.

Galite naudoti žingsniamačio matuoklį, kuris, nešamas krepšyje ar pririštas prie juosmens, atlieka šią paslaugą už jus.

Galite atsisiųsti skaitmenines versijas nemokamose programose.

Bloga žinia ta, kad vidutiniškai žmogus įprastą dieną per dieną žengia 5000 žingsnių.

Tai yra, mes jau pradėjome skolinti 50%!

Šiek tiek padidinkime šią sąskaitą, kad pridėtume pranašumus?

Norėdami pradėti vaikščioti, atsisiųskite nemokamą „Android“ programą „Accupedo Pedometer“.

Jei naudojate „iOS“, atsisiųskite „Runtastic“ iš „Appstore“ - tai pyptelės kas tūkstantį žingsnių, tai yra papildoma motyvacija neprarasti skaičiavimo.

Ėjimas yra puikus mano LIT treniruotės priedas.

Sujunkite dvi praktikas.

Laisvu laiku sportuokite savo kūnu namuose, darbe ir visur, kur tik turite galimybę.

Netrukus žengsi daugiau nei 10 000 žingsnių ir nori daugiau!

10000 žingsnių po ranka

1 - pabuskite ir įjunkite pėdos ankštį

2 - Darykite viską pėsčiomis: vaistinėje, banke, prekybos centre ir visur, kur galite eiti

3 - Parkuokitės toli (apsimeskite, kad šaligatviai yra tobuli)

4 - tyrinėkite naujas pietų vietas netoli darbo

5 - Grįždami atgal, naudokitės laiptais

6 - Priimkite šunį ir eikite pasivaikščioti su juo kiekvieną vakarą

7 - Savaitgaliais apsilankykite muziejuose ir valandoms pasiklykite

8 - kiekvieną savaitę padidėja 10%

A New History for Humanity – The Human Era (Lapkritis 2020)


Rekomenduojama